Recordul mondial la genuflexiuni cu greutate liberă depășește 500 de kilograme – o cifră aproape imposibil de imaginat pentru cineva care nu face powerlifting. Dar exact acest tip de record a dat naștere unui concept folosit azi în orice sală de sport obișnuită: 1RM, sau „repetare maximă”.
1RM înseamnă, simplu, greutatea maximă pe care o poți ridica o singură dată, cu tehnică corectă, la un exercițiu dat. Sportivii de performanță îl folosesc ca reper absolut; amatorii îl folosesc mai ales indirect – ca bază de calcul pentru seriile de antrenament de zi cu zi, de obicei un procent din acel maxim.
Diferența dintre recordul mondial și 1RM-ul unui om obișnuit e, evident, uriașă – dar principiul matematic din spate e identic. Amândoi pornesc de la aceeași întrebare simplă: „cât pot ridica o singură dată, în siguranță?”
Restul e doar o chestiune de scară.
Vezi și: