Procentul de grăsime corporală nu poate scădea, sănătos, până la zero – corpul are nevoie de un minim numit „grăsime esențială” doar ca să funcționeze: aproximativ 2-5% la bărbați și 10-13% la femei, potrivit clasificărilor folosite în fiziologia exercițiului.
Diferența dintre cele două praguri nu e întâmplătoare: grăsimea esențială la femei susține direct funcții hormonale și reproductive, motiv pentru care un procent „la fel de scăzut ca la bărbați” ar fi, de fapt, o problemă medicală, nu un obiectiv de fitness.
Sub aceste praguri apar riscuri reale – dezechilibre hormonale, probleme osoase, oboseală cronică – motiv pentru care sportivii de performanță se apropie rareori de limita minimă absolută, indiferent de cât de „definiți” par la suprafață.
Un procent mic de grăsime poate arăta bine pe hârtie, dar corpul tot are nevoie de un minim ca să funcționeze normal.
Vezi și: