Cardio şi Fitness
Orele ideale de somn pentru tine
Bazat pe cicluri de somn de 90 de minute
Somnul se derulează în cicluri de aproximativ 90 de minute — te trezești mai odihnit la finalul unui ciclu complet, nu în mijlocul lui. Spune-ne la ce oră vrei să te trezești, ca să vezi cele mai bune ore de culcare.
Culcă-te la una din aceste ore, pentru un ciclu complet de somn:
5 cicluri (7.5 ore)
--
6 cicluri (9 ore)
--
4 cicluri (6 ore)
--
🔒 Datele introduse sunt procesate instant pe dispozitivul tău. Nu salvăm și nu colectăm nimic.
Acest rezultat e orientativ — pentru probleme persistente de somn, discută cu un specialist.
National Sleep Foundation recomandă 7-9 ore de somn pentru adulți; cicluri de 90 minute, concept larg acceptat în cercetarea somnului.