Nutriție & Energie
Câte proteine îți trebuie, de fapt?
Necesarul tău zilnic, în funcție de obiectiv
Necesarul de proteine variază mult în funcție de cât de activ ești și ce obiectiv ai. Introdu greutatea și alege obiectivul, ca să vezi câte grame de proteine ai nevoie zilnic.
Sedentar / menținere generală
Activ / sportiv recreațional
Construcție musculară / performanță
-- g
pe zi
🔒 Datele introduse sunt procesate instant pe dispozitivul tău. Nu salvăm și nu colectăm nimic.
Acest rezultat e orientativ — pentru un plan personalizat, discută cu un nutriționist.
Praguri generale acceptate în nutriția sportivă (0.8-2.2g/kg, în funcție de nivel de activitate).